Apa Sih Hipertensi Itu???

Apa Sih Hipertensi Itu ....???

Hipertensi yaitu peningkatan tekanan darah diatas normal atau lebih dari 160/90 mmHg dan dikatakan hipertensi perbatasan/ringan jika tekanan darah diantara 140/90 mmHg sampai dengan 159/90 mmHg.

Apa Saja yang Menyebabkan Hipertensi ....???

1.      Gaya Hidup Modern

2.      Pola Makan yang Salah

3.      Berat Badan yang Berlebih (Kegemukan)

Tanda/Gejala Hipertensi yaitu :

·        Sakit kepala

·        Pusing, rasa berat di tengkuk

·        Jantung berdebar-debar

·        Kadang susah tidur

·        Mudah lelah

·        Cepat marah

·        Penglihatan agak kabur

·        Wajah memerah

·        Hidung keluar darah (kadang-kadang)

·        Sering buang air kecil, saat malam hari

·        Telinga sering berdenging

·        Kadang dada terasa sesak

Diet Hipertensi

1.      Mengurangi asupan garam

2.      Memperbanyak makanan serat (buah, sayur)

3.      Menghentikan kebiasaan buruk (rokok, kopi, alkohol)

4.      Perbanyak asupan kalium (kentang, pisang, sari jeruk, jagung, kubis, brokoli)

5.      Penuhi kebutuhan magnesium (bayam, kacang polong, kacang tanah, makanan dari sumber laut.

6.      Lengkapi kebutuhan kalsium (susu sapi, keju rendah lemak, ikan)

7.      Manfaatkan sayuran dan bumbu dapur

-         Tomat

-         Wortel

-         Seledri

-         Bawang putih

-         Kunyit

-         Bumbu lainnya seperti lada hitam, adas, kemangi dan rempah-rempah lainnya 

Pencegahan Agar Tidak Terjadi Hipertensi

·      Atur pola makan yang baik

·        Istirahat yang cukup

·        Olahraga ringan secara teratur

·        Merubah gaya hidup yang buruk

Bagaimana Sih Cara Mengendalikan Emosi si Hipertensi ... ???

1.      Relaksasi

2.      Alihkan perhatian

3.      Ungkapkan kepuasan dengan desahan panjang

4.      Bimbingan spiritual

1.      Hindari memendam perasaan serta negatif thinking

2.      Manfaatkan energi gravitasi (dengan duduk sejenak)

Komplikasi Apa ???

Komplikasi hipertensi yaitu :

1.      Perdarahan retina pada mata

2.      Perdarahan pada otak

3.      Gagal jantung

4.      Gagal ginjal 

Jantungku  Sehat”

“Jantungku Kuat”

Dengan dunia sehat

Duniapun jadi ikut

Bersemangat !!!