APA SICH ASAM URAT ITU ??????

APA SICH ASAM URAT ITU ??????

Asam urat adalah hasil metabolisme protein, purin dan ginjal yang jika jumlahnya berlebih dapat menjadi kristal asam urat yang menumpuk dipersendian.

Penyebab Asam  Urat

Penyebab asam urat adalah kristal-kristal yang terbentuk sebagai hasil metabolisme zat purin seperti makan makanan yang tinggi purin seperti jeroan, bayam, toge, mlinjo makanan laut dll, gagal ginjal, kegemukan

Tanda  dan  gejala jika terkena  asam  urat...!!

Sendi terasa Nyeri secara tiba-tiba, pada ibu jari kaki atau tangan atau persendian, saat tengah malam.

Terasa nyeri pada sendi terjadi berulang-ulang kali

Yang diserang biasanya sendi jari kaki, jari tangan, dengkul, tumit, pergelangan tangan serta siku.

Pada kejadian kasus yang parah, persendian terasa sangat sakit saat akan bergerak

PERAWATAN JIKA  TERKENA ASAM URAT DI RUMAH. . . . . .

1.   Kompres dingin, minum obat pereda rasa sakit, banyak minum air, olahraga teratur, aerobik, latihan peregangan,  melindungi sendi dengan pembalut sendi

2.   Pembatasan makanan yang kaya akan purin seperti hindari makanan yang berlemak, jeroan, karbohidrat olahan, roti manis, sea food. Sayur bayuam, singkong, kangkung , buncis dan brokol. Hindari pula minuman yang mengandung ragi,  beralkohol serta kopi.

Pencegahan asam urat:

1.      Berat badan ideal

2.      Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang dan pisang

3.      Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C : jeruk, stroberi, tomat, paprika hijau, buah ceri dan wortel dan sayuran yang  berwarna hijau

4.      Hindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, tapi konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang dan ketela

5.      Hindari makanan dan minuman beralkohol

6.      Jangan sampai terlalu lelah ketika bekerja

7.      Olahraga

8.      Menghindari stresss

9.      Hindari makanan yang mengandung purin berlebihan (jerohan, daging)

10. Mengimbangi dengan minum air yang banyak.

ADA BANYAK ORANG DI DUNIA INI YANG MENGHABISKAN BEGITU BANYAK WAKTU MENGAWASI KESEHATAN MEREKA, NAMUN TIDAK MEMILIKI WAKTU UNTUK MENIKMATINYA.

(JOSHBILLINGS)